Como comprar um relógio de fitness

Ajudamos você a escolher o melhor smartwatch para monitorar seu condicionamento físico

Isso faz parte de uma série regular de artigos desenvolvidos para orientá-lo no processo de compra de um determinado dispositivo ou tipo de produto. Leia todos aqui.

Adoramos relógios de fitness. Eles não envelhecem tão rapidamente quanto os telefones ou placas gráficas de PC. E onde muitos gadgets podem levar você a passar muito tempo olhando para telas, talvez enquanto mastiga batatas fritas, os relógios de fitness nos incentivam a sair de casa e entrar na natureza com mais frequência.

A primeira questão a ser resolvida é se você realmente precisa de um relógio de fitness. Não estamos sugerindo que você saia para correr e fazer caminhadas sem tecnologia. Isso tende a funcionar melhor depois de alguns anos no hobby. Em vez disso, considere se o que você realmente precisa é de uma faixa de fitness.

As pulseiras de fitness são primas casuais do relógio de fitness, do tipo que você pode associar a uma marca como Fitbit em vez de Garmin. Na verdade, a Fitbit fabrica pulseiras e relógios de fitness.

Quer gastar o mínimo possível? Uma faixa de fitness pode ser uma opção melhor.

Ainda está com um relógio de fitness? A próxima coisa a resolver é qual dos dois tipos de relógio de fitness você se dará melhor. Estamos sendo redutores aqui, mas existem smartwatches como o Apple Watch, que duram cerca de um dia com uma única carga, e verdadeiros relógios voltados para o condicionamento físico, que podem durar até semanas entre as cargas. O Garmin Instinct 2 Solar com sua bateria de duração “ilimitada” é um exemplo importante.

Ambos os tipos podem ser ótimos para monitorar exercícios, mas o estilo de relógio mais duradouro é muito mais fácil de usar e é muito menos provável que você precise recarregar a bateria antes de sair para correr.

As principais marcas de smartwatch incluem Apple, Samsung e Google Pixel. Os veteranos do relógio especializado em fitness incluem Garmin, Suunto e Coros.

Os relógios Sense e Versa da Fitbit ficam em algum lugar entre os dois estilos. No entanto, aconselhamos cautela ao comprar Fitbits de última geração, pois a empresa removeu recentemente recursos significativos de suas linhas de relógios.

O desenvolvimento de aplicativos de terceiros foi encerrado em fevereiro de 2023 e os recursos divertidos da comunidade foram removidos em março de 2023. Isso faz parte da evolução do Fitbit como marca, depois que foi comprado pelo Google em 2021, e não está muito claro qual será o Fitbit do futuro. vai parecer ainda.

Os dois fundamentos do relógio de fitness são o GPS e um leitor óptico de frequência cardíaca. Esta dupla pode calcular a velocidade com que você correu, andou ou andou de bicicleta, onde foi e a distância, e com que esforço você trabalhou ao fazê-lo.

Muitas das métricas de som mais avançadas que os relógios de fitness apresentam são derivadas em parte ou no todo por esses dois conjuntos de sensores. O GPS se comunica com satélites na órbita da Terra para triangular sua posição. Os leitores ópticos de frequência cardíaca usam LEDs verdes e sensores de luz que analisam a luz refletida pelo pulso para determinar o ritmo do fluxo sanguíneo e extrapolar sua frequência cardíaca.

É uma tecnologia inteligente e está disponível em relógios de fitness bastante baratos atualmente. No entanto, uma grande parte do nosso processo de revisão ao escrever sobre relógios de fitness consiste em avaliar o quão confiáveis ​​são suas leituras de frequência cardíaca.

Isso afeta o quão apto seu relógio pensa que você está. Uma frequência cardíaca reduzida sob esforço é indicativa de melhor condicionamento físico. No entanto, leituras duvidosas da frequência cardíaca afetam drasticamente o monitoramento do estresse, o sono e, para relógios com esse recurso, os tempos de recuperação.

É aqui que chegamos a alguns dos recursos mais avançados dos relógios de fitness.

Muitos de vocês vão querer usar esses relógios para avaliar seu condicionamento físico ao longo do tempo, usando mais do que apenas sua frequência cardíaca em repouso. VO2 Max é a estatística clássica para este trabalho e está disponível em vários relógios, incluindo os da Huawei e Xiaomi, bem como as escolhas mais óbvias dos praticantes de exercícios.

O conceito de prontidão para o treinamento também é um recurso interessante. Isso analisa seu histórico recente de exercícios, seus padrões de sono e estresse para avaliar se você deve ou não malhar.